周期

自從3個月前屁屁肌肉拉傷後，歷經休息、比賽、出國後，好不容易起了個早，5點半就來體育客，終於重新再回到重量訓練的周期了。
一轉眼，請俊謀教練指導我做周期化的奧林比克的舉重訓練將滿一年。之前怪獸教練有一篇文章提到，若是認真的做3年的重量訓練，整個人會脫胎換骨。我想到不論是重量訓練的周期還是體能訓練的周期，都是從「基礎」到「進展」到「最大」到「比賽」等4個周期，很像唸四年大學，也很像3年4個月的道理。所以，在重量訓練的大大周期中，自覺剛走完一年30堂課的基礎期。接下來一年，要進入第二階段的進展期了。
在這個階段，我也加入了專業的運動按摩，開始每二周一次，希望可以協助我增加動作範圍，讓我的訓練效果更佳。每日及運動前後的按摩時間也要增加。
在體能訓練上，這個中周期的目標放在半馬，一年後的目標也是半馬，因此長距離的訓練要增加。
除了重訓、體能外，在接下來的訓練中，也要增加跑步技術的部分。從嘗試百米到200的赤足跑開始，提升跑步的經濟性。
最後，謝謝大家的協助和支持，我最需要的是時間、心志和信心。希望我可以享受訓練過程中，享受每分每秒的快樂，並感染周遭的人。
這就是我「如是」的生活。

難民

由於工作的關係，過去幾年，我必須每年進出中東國家。我親眼、親手見到這些難民小朋友，我總是笑笑的看著他們。在土耳其，我的當地翻譯將我們吃不下的甜點包給餐廳外的小朋友。
德國，從各個方面來說，都是一個偉大的國家，世界的領袖。德國之所以有今日的成就，是由幾代的德國人一起努力的成果。
但，讓我好心痛的是：
歐洲國家開始收難民後，會引爆更大的難民潮，更多的人冒險跨海，人蛇集團做更多生意，更多人會死在海上，甚至會激起恐佈組織更極端的行動。世界會更亂。
看到臥在土耳其海灘上的小男孩，誰不心疼；看到他的父親，失去所有的親人，是人間最大的苦難。換成是我，連活下去的勇氣都沒有。
我們除了用心陪伴，我們能做什麼?
你知道媒體上寫的IS(伊斯蘭國)，其實不叫IS嗎?
你知道全球主要國家中，過去十年中，被綁架最少的是美國人嗎? 因為美國絕不付贖金。
你們知道當一個領袖是多麼重的重擔嗎?