在36歲生日時，我以每小時10km 的速度，連續跑了1小時，達到 10km。
這件事讓我非常開心，但的的確確是個意外。
我今年給了自己5個目標，其中一個是可以在30分鐘內跑5km。這個目標我在年中達成了。其實這己經讓我很開心了，因為這是以時速10km 連續跑30分鐘。
剛開始跑步時，不論速度，連續20分鐘，操場 5 圈大概 1000m，我就跑不動了。而且是那種跑一次就停2、3周的模式，更不用談論速度和距離。
剛開始跑時最難的部分是無聊。虛弱的體力讓我的注意力無法集中，只感覺到累。
漸漸地、真的是漸漸地，體力稍有增加後，才能把注意力放在感覺自己的跑步上。關心每一次的跑步持續了多久，多長的距離，一星期跑幾次。而跑步中的無聊感，也就不再那麼強烈了。
跑步的目標是很容易量化的，尤其是轉到跑步機上跑之後。
很多人瞧不起在跑步機上跑的人，我想我岳父大人就是其中之一。不過這完全不造成我的自卑感，因為如果你這次跑10分鐘，下次跑15分鐘，就是進步，體能就是增強。是不是在跑步機還是馬路上不是重點，重點是體能增強了!
我還有印象是不到半年前，我用時速9 km 的速度，跑4000m 就氣喘如牛。延長距離不難，放慢速度就好。但要增加一點速度，如增加到時速 9.2km，就很明顯有跟不上的感覺。所以我先以較低的速度，慢慢加到5km 之後，在一點一點增加速度。由於增加速度真的很慢，那時覺得時速9km 己經很難了，不知道到明年有沒有機會加到時速10km，當然是在總長度不變的前題下。
無論如何，不久前，真的是跑到以時速10km 的速度跑完5km ，而且是6km 。喘的要死，但總算是有完成一個自己定的年度目標。還是很值得開心的。
達到自己設定的目標後，感覺輕鬆自由了。跑步的次數自然增加了。時速10km，連續半小時，開始有一點專業的驕傲感，也更敢於和很多人，在跑步機上跑了!
不久前，看到家裡書架上有一本村上春樹的書「關於跑步，我說的其實是」。久聞村上春樹的大名，卻沒看過一本他的書。剛好家中書架上有這一本，老婆很久前買的，就拿來看。書中的內容只是作者分享他跑步的一些過程，沒有說教，沒有鼓勵，只是心路歷程的記錄。但我不但迷上了村上春樹，在跑步上也受到很大的鼓舞。
作者為了在寫作上有更多的體力、更專注，配合自己害羞的個性，就選了一個孤獨的運動，長跑，來鍛鍊自己。作者中年才轉專職作家，也才開始規律的跑步。之後，他每年參加一到二個馬拉松，甚至參加過一次北海道的超級馬拉松。為了參加馬拉松，要連續三個月，每個月大概跑300km來做訓練。也就是每天大概10km 左右。但幾乎是每天了。
受到村上春樹的鼓勵，我開始增加每周跑步的次數。隨著體能漸漸增強，對於跑步的無聊感漸漸淡化。我開始在固定的速度下，增加距離。不到一個月，就達到10,000m。第一次看到跑步機上的數字到60分鐘，10km時，還真的蠻感動的。
下一個目標就是把1小時，10km這個跑步模式變成常態。也就是說看能不能每周跑三次，每周就跑了30km。一個月最少跑個100km。這樣就算是養成了一個運動的習慣了吧!
